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• A.T.E.M - Kurs: 6 mal ab dem 03.09.25, 19:00 Uhr

A.T.E.M.: Die Kraft der Verbindung von Atmung und Bewegung

In unserer schnelllebigen Welt suchen immer mehr Menschen nach effektiven Methoden, um Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und ein tieferes Körperbewusstsein zu entwickeln. Mit der Atemgestützten Technik für Entspannung und Mobilität (A.T.E.M.) steht eine revolutionäre Selbsthilfemethode zur Verfügung, die auf osteopathischen Prinzipien basiert und erstaunliche Ergebnisse erzielen kann.

Was ist A.T.E.M.?

A.T.E.M. ist eine von Bernd Bosbach entwickelte Selbsthilfemethode, die die natürliche Verbindung zwischen Atmung und Bewegung nutzt, um Blockaden zu lösen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Körper sowie Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die Methode basiert auf der Erkenntnis, dass jede Bewegung im Körper mit dem Atem verbunden ist und der Atem wiederum jede Bewegung beeinflusst.

Diese einfache, aber tiefgreifende Methode gibt Ihnen die Kontrolle über Ihr körperliches Wohlbefinden zurück und ermöglicht es Ihnen, Ihr eigener Therapeut zu werden.

Die wissenschaftliche Grundlage

Die osteopathischen Prinzipien, auf denen A.T.E.M. basiert, sind seit über einem Jahrhundert klinisch erprobt und wissenschaftlich anerkannt. Sie beruhen auf dem Verständnis, dass:

• Der Körper eine Einheit bildet – jeder Teil beeinflusst jeden anderen
• Struktur und Funktion stehen in wechselseitiger Beziehung
• Der Körper besitzt selbstregulierende Mechanismen
• Die Durchblutung ist entscheidend für die Gesundheit aller Gewebe

A.T.E.M. setzt genau hier an, indem es diese Prinzipien für die Selbsthilfe zugänglich macht und die natürliche Koordination von Atmung und Bewegung wiederherstellt.

Der strukturierte A.T.E.M.-Übungsablauf

Was A.T.E.M. von vielen anderen Methoden unterscheidet, ist der klare, wissenschaftlich fundierte Ablauf, der die natürliche Intelligenz des Körpers aktiviert:

1. Finden der “Side of Ease” (guten Richtung)

Zunächst wird die Richtung ermittelt, in der eine bestimmte Bewegung leichter fällt. Um diese zu finden, vergleichen Sie zwei Bewegungen miteinander. Sie werden feststellen, dass sich eine Richtung angenehmer anfühlt als die andere – dies ist Ihre “Side of Ease” oder “gute Richtung”.

2. Atmungs-Bewegungs-Koordination

Anschließend wird bestimmt, ob die Bewegung zur “Side of Ease” mit der Einatmung oder der Ausatmung harmoniert. Jede Bewegung hat ihren natürlichen Atemrhythmus, und es gilt, die optimale Kombination zu finden.

3. Rhythmische Integration

Diese individuelle Kombination aus Atmung und Bewegung wird mehrmals ausgeführt, wobei besonders auf die Atempausen geachtet wird. Sie atmen ein, halten kurz inne, bis der Ausatemimpuls kommt, dann atmen Sie aus und halten kurz inne, bis der Einatemimpuls kommt. Diese Pausenatmung verstärkt die jeweilige Atemphase und sorgt für eine tiefere Entspannung.

4. Neuorientierung/Korrektur

Nach spürbarer Entlastung erfolgt eine Bewegung in die entgegengesetzte Richtung mit Verharren für einen vollständigen Atemzug. Diese Korrekturbewegung hilft dem Körper, eine neue Balance zu finden.

5. Bewusster Vergleich (Nachtesten)

Abschließend werden die Bewegungen erneut verglichen. Der Nachtest verdeutlicht die Veränderung und gibt dem Gehirn die Möglichkeit, sich ein Bild von der veränderten Situation zu machen. Dadurch können Schonhaltungen und Ausweichbewegungen aufgegeben werden.

Ein praktisches Beispiel

Stellen Sie sich vor: Nach einem langen Arbeitstag spüren Sie diese vertraute Verspannung im Nacken- und Schulterbereich. Statt nach Schmerzmitteln zu greifen oder auf den nächsten Therapietermin zu warten, nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit für eine A.T.E.M.-Übung.

1. Sie sitzen aufrecht und drehen langsam den Kopf, erst nach rechts, dann nach links. Sie bemerken, dass die Drehung nach rechts leichter fällt – das ist Ihre gute Richtung.

2. Sie testen, ob die Drehung nach rechts besser mit der Einatmung oder mit der Ausatmung harmoniert und stellen fest, dass sie mit der Einatmung angenehmer ist.

3. Sie kombinieren beides: Mit der Einatmung drehen Sie den Kopf nach rechts, halten kurz inne, mit der Ausatmung kehren Sie zur Mitte zurück, halten wieder kurz inne. Diesen Ablauf wiederholen Sie mehrmals.

4. Anschließend drehen Sie den Kopf zur anderen Seite (nach links) und halten für einen vollständigen Atemzug.

5. Zum Abschluss vergleichen Sie die Bewegungen erneut und bemerken, dass sich beide Seiten nun leichter und ausgeglichener anfühlen.

Bereits nach dieser kurzen Übung spüren Sie, wie sich die Verspannung zu lösen beginnt. Die Durchblutung verbessert sich, Sauerstoff durchflutet die belasteten Gewebe. Ihr Körper kehrt in seinen natürlichen Rhythmus zurück – entspannt und beweglich.

Was macht A.T.E.M. so einzigartig?

• Atem als Mobilisator: Anders als bei vielen Entspannungstechniken nutzt A.T.E.M. den Atem nicht nur zur mentalen Beruhigung, sondern gezielt als Werkzeug zur körperlichen Mobilität
• Selbstbestimmt: Sie werden Ihr eigener Therapeut – anwendbar jederzeit und überall
• Wissenschaftlich fundiert: Konsequent aufgebaut nach bewährten osteopathischen Prinzipien
• Nachhaltig wirksam: Keine kurzfristige Lösung, sondern ein Weg zu dauerhaftem Wohlbefinden

Die Wirkung von A.T.E.M. erleben

Nutzer von A.T.E.M. berichten von vielfältigen positiven Effekten:

• Lösen von Verspannungen durch atemgestützte Mobilisationstechniken
• Verbesserte Körperhaltung und Bewegungsfreiheit
• Tiefere Entspannung durch bewusstes Atemerleben
• Aktivierung der körpereigenen Regulationsmechanismen
• Stärkung der Verbindung zwischen Körper und Geist

Ein Anwender berichtet: “Nach jahrelangen Rückenschmerzen war A.T.E.M. für mich die Offenbarung. Ich habe gelernt, wie ich durch die richtige Atmung meinen Körper entspannen und mobilisieren kann. Die einfachen Übungen sind jetzt Teil meines täglichen Lebens – und die Schmerzen gehören der Vergangenheit an.”

Für wen ist A.T.E.M. geeignet?

A.T.E.M. ist eine Methode für jeden – unabhängig von Alter, Fitness oder gesundheitlicher Verfassung:

• Für Berufstätige, die Bürostress und Bewegungsmangel ausgleichen möchten
• Für aktive Menschen, die ihre Regeneration unterstützen und Verletzungen vorbeugen wollen
• Für ältere Menschen, die ihre Beweglichkeit und Vitalität erhalten möchten
• Für Menschen mit chronischen Beschwerden, die eine sanfte, selbstbestimmte Ergänzung zu anderen Therapien suchen

Da A.T.E.M. keine besonderen körperlichen Voraussetzungen erfordert und an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden kann, ist die Methode für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe geeignet.

A.T.E.M. im Alltag integrieren

Das Besondere an A.T.E.M.: Einmal erlernt, steht Ihnen die Methode jederzeit zur Verfügung – ohne Geräte, ohne Hilfsmittel, an jedem Ort. Die Übungen können im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden und lassen sich nahtlos in Ihren Alltag integrieren.

Für optimale Ergebnisse genügt es oft schon, ein kleines persönliches Übungsprogramm von etwa 5 Übungen zusammenzustellen und dieses einmal täglich durchzuführen. Sie können A.T.E.M. morgens nach dem Aufstehen, in kurzen Pausen während des Arbeitstages oder abends zur Entspannung anwenden.

Die tiefere Dimension: Mehr als Entspannung

Obwohl A.T.E.M. primär als Methode zur körperlichen Entspannung und Mobilität entwickelt wurde, berichten viele Praktizierende von tiefergehenden Effekten:

• Ein verbessertes Körperbewusstsein, das in allen Lebensbereichen wirkt
• Eine tiefere Verbindung zum eigenen Atem als Quelle von Ruhe und Kraft
• Ein gesteigertes Gefühl von Autonomie und Selbstwirksamkeit
• Eine veränderte Beziehung zu Schmerz und körperlichen Einschränkungen

In unserer Zeit, in der viele Menschen sich von ihrem Körper entfremdet fühlen und bei gesundheitlichen Problemen sofort nach externen Lösungen suchen, bietet A.T.E.M. einen alternativen Weg: zurück zur Weisheit des eigenen Körpers, zur Kraft des Atems und zur Freiheit selbstbestimmter Bewegung.

Fazit: Mit jedem Atemzug mehr Freiheit

Die A.T.E.M.-Methode erinnert uns daran, dass Gesundheit und Wohlbefinden keine Waren sind, die wir konsumieren können, sondern Qualitäten, die wir in uns selbst kultivieren. Mit jedem bewussten Atemzug, mit jeder achtsamen Bewegung kehren wir zurück zu unserer natürlichen Balance.

In einer Welt, die von Schnelllebigkeit und äußeren Reizen geprägt ist, bietet A.T.E.M. einen Raum der Stille und Selbstwahrnehmung. Einen Raum, in dem Heilung nicht von außen kommt, sondern von innen – getragen vom zeitlosen Rhythmus unseres Atems.

Die Methode folgt dem einfachen, aber wirkungsvollen Prinzip: “Keep it simple, keep it clear.” In dieser Einfachheit und Klarheit liegt die Kraft von A.T.E.M.

Entdecken Sie die transformative Kraft von A.T.E.M. und erleben Sie, wie die harmonische Verbindung von Atemgestützter Technik für Entspannung und Mobilität Ihren Körper wieder in seinen natürlichen Fluss bringt. Denn Ihr Wohlbefinden beginnt mit jedem Atemzug.

Möchten Sie mehr über A.T.E.M. erfahren? In einem A.T.E.M.-Grundkurs lernen Sie alle Grundlagen der Atemgestützten Technik für Entspannung und Mobilität. Informieren Sie sich und starten Sie Ihre persönliche Reise zu mehr Vitalität, Beweglichkeit und Gesundheit.